低空飛行

今日はもう書かないで休もうかなと思ったけど、0にしないで短文でも書いたほうがいい気がして書いてる。

今日は1日も外へ出なかった。本当は古着屋のイベントに行くつもりだったけどいけなかった。古着屋に行って服装褒めてもらったり、古着の話してみたかったけど、人への恐怖心がすごくて体が動かなかった。こんな感覚はずいぶん久しぶり。

ここ数日被害妄想にとらわれる時間が長くてそういうイメージが強くなってしまったのかもしれない。頭も締め付けられて体にも力が入らない。

夕方ベッドに仰向けになって久々にちゃんと瞑想をやってみた。呼吸だけに意識を置く。途中で寝てしまった。自律訓練法なども取り入れたら頭の感覚から意識を外すことができるだろうか。

さて、明日どうなるか。気の持ちようなんだ。動けるはずなんだ。

スリーグッドシングス

１.筋トレをした。

２.悩みの相談をした。

３.ブログを書いた。